Рацион питания влияет на качество сна — Ученые

Жирная пища и сон

Другая группа была урезана в продуктах, богатых клетчаткой, зато употребляла большое количество вредных насыщенных жиров и множество сладкого. Вполне возможно, чтобы решить эту проблему, довольно будет ввести в собственный рацион больше клетчатки и уменьшить потребление сладкого.

Не менее досконально с данными исследования можно ознакомиться в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine.

Участники опыта, которые ели вечером блюда с минимальным количеством насыщенных жиров и большим содержимым белков, засыпали скорее. Их средний возраст составил более 35 лет. Газировка, выпечка и тому подобное вызовет только неглубокий сон, и заставит проснуться среди ночи. У добровольцев был необычайное меню. 4 дня добровольцам необходимо было придерживаться диеты. На пятый день предлагались жирные и сладкие продукты. Участники исследования лежали в постелях с 10 вечера до 7 утра.

По мнению учёных, исследование показывает, что диеты на основе рекомендаций помогут улучшить сон у пациентов, страдающих похожими нарушениями. После такого отдыха мужчины и женщины ощущали себе бодрыми и выспавшимися. Заснуть участникам было трудно.

Самым чрезвычайным для ученых оказалось то, что всего один день неправильного питания (когда множество жиров и не достаточно клетчатки) мог воздействовать на качество сна.