Диетологи из соедененных штатов назвали фасоль и чечевицу помощниками при уменьшении массы тела

Так, ученые из соедененных штатов посоветовали разнообразить бобовыми собственный ежедневный рацион.

Их постоянное употребление не только лишь уменьшает массу тела, однако и помогает сохранить полученный результат в дальнейшем. Исследование американских ученых размещено в The American Journal of Clinical Nutrition, информирует e-write.ru.

Специалисты советуют ежедневно употреблять по три четверти чашки любых бобовых, что составляет примерно 130 граммов продукта.

По его словам, невзирая на то, что потери веса были довольно малы (около 300 г), постоянное употребление фасоли и бобов предотвращало его набор. Отметим, научные профессионалы провели не менее 20-ти клинических испытаний, в которых принимали участие около 900 человек.

Каждый из респондентов на протяжении 6-ти недель добавлял в собственный ежедневный рацион бобовые. Фасоль, чечевица и остальные схожие продукты имеют низкий гликемический индекс, а это означает, что они перевариваются медленно и не вызывают потенциально рискованных повышений уровня гормона инсулина.